梨状筋症候群

梨状筋症候群とは

梨状筋症候群とは、お尻の奥にある「梨状筋」という小さな筋肉が硬くなったり炎症を起こしたりして、そのすぐそばを通る坐骨神経を圧迫してしまうことで起こる症状を指します。

梨状筋症候群の特徴

腰そのものに大きな異常がなくても、お尻の深い部分で神経が締め付けられるため、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれ、重だるさが出るのが特徴です。

坐骨神経痛全体のうち約5～6％が梨状筋症候群とされ、中年以降の女性に多く、女性は男性の数倍発症しやすいと報告されています。

この症状を放っておくと、お尻から足にかけての痛みやしびれが徐々に強くなり、長時間座る・立つ・歩くといった日常の動きがどんどんつらくなっていきます。

梨状筋症候群の原因

梨状筋症候群の背景には、臀部だけでなく姿勢や骨盤・股関節のバランス、日々の生活スタイルなど、さまざまな要因が複雑に重なり合っています。

主な原因として次の項目が挙げられます。

これらの要因が重なると、梨状筋に過度な負担がかかり、筋肉がこわばって坐骨神経を圧迫しやすい状態になります。同じ姿勢や動作の癖によって、年齢が近くても症状の出方がまったく違うことも少なくありません。

病院とはここが違います

梨状筋症候群や坐骨神経痛に対して病院で行われる主な対処法には、薬物療法、ブロック注射などの注射療法、リハビリやストレッチ指導、そしてごく一部で手術療法があります。

薬物療法

薬物療法は痛みやしびれを軽くするには有効ですが、効果が切れると症状が戻ってしまうことも多く、長期間の使用では胃腸障害や眠気などの副作用が問題になる場合もあります。根本的な原因となっている筋肉や姿勢のバランスを整えることはできません。

ブロック注射・注射療法

注射療法は強い痛みの時期を乗り切る手段としては役立ちますが、効果が一時的で繰り返し必要になるケースもあります。打つ場所や深さによっては、一時的な筋力低下や違和感などのリスクもあり、あくまで対症療法という位置づけになります。

リハビリ・運動療法

リハビリや運動療法は、正しく続けることで改善が期待できますが、効果を実感するまでに時間がかかることもあります。自己流で負荷をかけすぎると、かえって筋肉が防御的に硬くなり、症状が悪化してしまうこともあるため、注意が必要です。

梨状筋症候群を改善するために

はじめ整骨院・整体院では、詳しいカウンセリングと姿勢・動きの検査を通して、お尻の筋肉だけでなく、骨盤や股関節、足元まで含めた全身のバランスを丁寧にチェックし、梨状筋に負担をかけている本当の原因を探っていきます。

身体運動力学に基づく独自の検査とソフトな整体で、梨状筋そのものだけでなく関連する筋肉や関節の動きを整え、坐骨神経が圧迫されにくい体の使い方へ少しずつシフトしていきます。痛みを一時的に抑えるのではなく、日常の過ごしやすさをゴールに、セルフケアや生活の工夫まで含めて一緒に整えていきます。

当院の特徴

神奈川県座間市出身の柔道整復師である院長が、23年以上の臨床経験とトレーナー活動で培った知見をもとに、一人ひとりの状態に合わせた施術計画をご提案します。AI姿勢分析ソフトや足圧計測、整形外科的検査を組み合わせた「3種類の独自検査」で、症状の背景にある体のクセを可視化しながら、納得感をもって根本改善を目指せる点が当院の強みです。

お子さまからご年配の方まで幅広い年代が通院されており、女性院長ならではのきめ細やかな説明と、通いやすい環境づくりを大切にしています。症状だけでなく、「仕事を続けたい」「家族との時間を楽しみたい」といった目標も共有しながら、その方らしい毎日を取り戻せるよう全力でサポートしていきます。

お尻や足のしびれや痛みを一人で我慢せず、体の状態をきちんと把握するところから、一緒に改善への一歩を踏み出していきましょう。

梨状筋症候群のQ＆A

梨状筋症候群は自然に治りますか？

軽い場合には、座り方や姿勢を見直し、お尻にかかる負担を減らすことで徐々に落ち着いてくるケースもあります。ただし、痛みやしびれが何週間も続いている、もしくは悪化している場合は、筋肉や神経が過敏になっていることが多く、自然経過だけに任せていると慢性化しやすいので、早めに専門家の評価を受けることをおすすめします。

梨状筋症候群の人がやってはいけないことはありますか？

症状が強い時期に、長時間の座りっぱなしや同じ姿勢を続けること、痛みを我慢してのランニングや、勢いよくひねるストレッチなどは避けた方が無難です。お尻の筋肉に急激な負荷がかかると、筋肉がさらに硬くなり神経への圧迫が強まることがありますので、無理のない範囲でこまめに姿勢を変えながら動いていくことが大切です。

坐骨神経痛と梨状筋症候群の違いは何ですか？

坐骨神経痛は「症状の名前」で、お尻から足にかけての痛みやしびれをまとめて表す言葉です。その原因の一つが梨状筋症候群で、お尻の深い部分にある梨状筋が硬くなって坐骨神経を圧迫している状態を指します。腰のヘルニアや脊柱管狭窄症がなくても、梨状筋の問題だけで坐骨神経痛が出ることがあります。

整体とセルフケアを通して体のバランスを整えていくことで、長時間座っていてもお尻や足のしびれが気になりにくくなり、仕事中も目の前の作業に集中しやすくなっていきます。移動中の電車や車の中で何度も姿勢を変えなくても楽に座っていられる時間が増え、「今日はどこまで歩こうかな」と前向きに外出を考えられるようになる方も多くいらっしゃいます。

今のつらさを少しずつ手放し、「お尻や足のことをあまり気にせず過ごせる毎日」を一緒に目指していきましょう。

梨状筋症候群や坐骨神経痛でお悩みの方は、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。あなたの生活スタイルや目標に合わせて、院長が丁寧にサポートいたします。