アキレス腱炎

アキレス腱炎とは

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいる太いスジに炎症や細かな傷が生じ、歩く・走る・ジャンプするたびに痛みや腫れ、熱っぽさが出ている状態を指します。

アキレス腱炎の特徴

ランニングやサッカー、テニスなど走る・跳ぶ動きが多いスポーツを続けている人に特に多く、一度悪化すると日常の一歩一歩でも刺激されやすく、自然に放っておくだけでは長引きやすいという特徴があります。

アキレス腱炎は代表的なランニング障害の一つとされ、ランナーの4〜5割が一度はアキレス腱周囲のトラブルを経験すると報告されており、運動習慣のある方ほど注意が必要です。

日本全体で明確な患者数は出ていませんが、アキレス腱炎を含む腱炎は運動障害として頻度が高く、年齢や競技レベルにかかわらず起こり得るため、早めのケアが重要とされています。

痛みを我慢して走り続けていると、最初は走り始めだけだった違和感が、歩くだけ・階段を降りるだけでも強く出るようになり、通勤や家事など日常生活そのものが負担になってしまうことがあります。

アキレス腱をかばう歩き方がクセになると、膝や股関節、腰など別の部位にも余計なストレスがかかり、膝痛や腰痛など新たなトラブルを引き起こすことも少なくありません。

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎の背景には、ランニングやジャンプ動作による使い過ぎだけでなく、フォームの癖や足首・膝・股関節の動きのアンバランス、シューズや路面の影響などさまざまな要因が複雑に重なっています。

主な原因として次の項目が挙げられます。

これらの要因が重なるとアキレス腱にかかる負担と回復力のバランスが崩れ、同じように走っていても人によって痛みの出方や悪化の仕方がまったく違ってきます。痛い場所だけでなく、全身の動きや生活背景も含めて整えていくことが、無理なく改善していくための鍵になります。

病院とはここが違います

アキレス腱炎に対して病院で行われる主な対処法には、安静や運動量の制限、消炎鎮痛薬や湿布の処方、電気・超音波などの物理療法、ストレッチやリハビリ指導、インソールやシューズの調整、場合によっては注射や手術などがあります。

安静・物理療法などのデメリット

安静によって一時的に痛みが落ち着いても、復帰後に同じフォームや練習量に戻すと再発しやすく、電気や超音波だけでは「なぜそこに負担がかかるのか」という根本原因までは解決しにくいという側面があります。

薬・注射・デメリット

薬や注射は痛みを抑える助けになりますが、効いている間に無理をするとかえってダメージを蓄積させることもあります。

アキレス腱炎を改善するために

はじめ整骨院・整体院では、カウンセリングと姿勢・動き・足圧の検査を通して、アキレス腱にどのような負担が集中しているのかを丁寧にチェックし、ふくらはぎだけでなく足首・膝・股関節・体幹まで含めて全身のバランスを整えていきます。

スポーツ現場でのトレーナー経験と身体運動力学に基づく独自の検査・整体を組み合わせることで、痛みを和らげるだけでなく「再び走れる身体づくり」と「再発しにくいフォーム」を一緒に目指していきます。

当院の特徴

神奈川県座間市出身の柔道整復師である院長が、のべ1万人以上の臨床経験をもとに一人ひとりの走り方や生活スタイルを踏まえた施術計画をご提案し、初回から卒業まで責任を持ってサポートします。

AI姿勢分析ソフトや足圧計測による重心分析、整形外科的検査を組み合わせることで、「なぜそのアキレス腱にだけ負担がかかるのか」を数値と画像で分かりやすく見える化し、納得しながら改善に取り組める環境を整えています。

「痛みをとる」だけでなく、「好きなランニングやスポーツを続けられる身体」を目指して、一緒に体を整えていきましょう。

アキレス腱炎のQ＆A

アキレス腱炎は自然に治りますか？

軽い炎症であれば、しばらく運動量を落とすことで症状が落ち着くこともあります。ただ、痛みを我慢して同じ負荷をかけ続けると慢性化しやすく、再発を繰り返す原因にもなるため、早めに体の使い方や負担のかかり方から見直していくことが大切です。

アキレス腱炎の人がやってはいけないことはありますか？

明らかに痛みが増すランニングやジャンプ、つま先立ちの反復は控えてください。「走っているうちに温まって楽になるから大丈夫」と無理を続けると、アキレス腱の断裂リスクを高めてしまう可能性があります。

どこまで痛みがあってもランニングを続けていいのでしょうか？

走り始めから痛みが強い場合や、距離が伸びるほど痛みが増してくる場合はランニングを中止した方が安全です。違和感レベルであっても、距離やスピードを大きく落としつつ、専門家にフォームや体の状態を確認してもらうことをおすすめします。

整体とセルフケアを通してアキレス腱にかかる負担の流れを整えていくことで、朝一歩目のかかとの痛みが軽くなり、日常生活や通勤時の不安が少しずつ減っていきます。痛みばかりに意識を向ける時間が減り、「今日はどれくらい走ろうか」と前向きに体を動かす感覚が戻ってくることを目指していきます。

今の痛みを少しずつ手放し、「好きなことを思い切りできる毎日」を目指して、一緒に身体を整えていきましょう。

アキレス腱の痛みやランニング時の不安でお困りの方は、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。あなたの目標やペースに合わせて、院長が丁寧にサポートいたします。