恥骨の痛み

恥骨の痛みとは

恥骨の痛みとは、骨盤のいちばん前側、股の少し上あたりにある骨や、その真ん中で左右をつなぐ関節部分に痛みが出ている状態を指します。歩く、立ち上がる、寝返りを打つ、足を開くといった日常の動きでズキッとした痛みが出たり、押さえるとピリッと響いたり、重だるさが続くのが特徴です。

恥骨の痛みの特徴

妊娠中や産後は、ホルモンの影響で骨盤を支える靭帯がゆるみやすくなり、恥骨結合にかかる負担が増えます。そのため、妊娠後期から違和感が始まり、産後しばらくしてから痛みが強くなる方も少なくありません。

国内の調査では、妊娠中〜産後に恥骨痛を経験する女性は全体の約2〜3割ともいわれ、出産経験のある女性の身近なトラブルの一つとされています。

恥骨の痛みを「そのうち落ち着くだろう」と我慢し続けていると、歩行や立ち上がり、階段の上り下りなど、ごく普通の動作までつらくなっていきます。痛みをかばうガニ股歩きや片足重心がクセになり、腰痛や股関節痛、膝の痛みなど新たな不調につながることも少なくありません。

夜中の寝返りや授乳のたびにズキッと痛んで目が覚める状態が続くと、睡眠不足と疲労が重なり、日中の家事や仕事に集中しづらくなります。育児や仕事をこなすだけで精一杯の状態が続くと、気持ちも落ち込みやすくなり、「また痛くなるのでは」と将来への不安も膨らんでしまいます。

恥骨の痛みの原因

恥骨の痛みの背景には、妊娠・出産に伴う骨盤靭帯のゆるみや恥骨結合の開きに加えて、運動不足による筋力低下、姿勢の崩れ、育児動作のクセなどさまざまな要因が複雑に重なっています。

主な原因として次の項目が挙げられます。

これらの要因が重なると、恥骨まわりだけで体を支えようとして負担が集中し、痛みや不安定感が強くなっていきます。同じ「恥骨の痛み」でも人によって原因の組み合わせや症状の出方はまったく違うため、痛みの場所だけでなく、骨盤全体や股関節、背骨の動きまで含めて整えていくことが大切です。

病院とはここが違います

恥骨の痛みに対して病院で行われる主な対処法には、安静と経過観察、鎮痛剤や湿布の処方、骨盤ベルトやサポーターの装着、温熱・電気治療などの物理療法、リハビリによる運動療法、重症例では手術などがあります。

物理療法・運動療法

温熱療法や電気治療で血流を促したり、理学療法士の指導のもとで筋力トレーニングやストレッチを行い、骨盤の安定性を高めていく方法です。通院や自宅での継続が必要になります。

手術による固定

恥骨結合の大きな離開や、保存療法でどうしても改善しない重症例では、固定術などの手術が検討されることもあります。入院や術後リハビリなど身体的・精神的な負担が大きいため、慎重な判断が求められます。

これらの対処法のデメリット

安静だけでは筋力低下が進みやすく、育児中は現実的に守りづらい側面があります。鎮痛剤や湿布はその場しのぎになりやすく、薬をやめると痛みが戻るケースも少なくありません。

骨盤ベルトは便利な一方で、頼りきりになると自分の筋肉が働きにくくなり、外したときに不安定さを強く感じる方もいます。物理療法や運動療法も、通院が途切れたり自己流になったりすると、思うような変化につながりにくいことがあります。

恥骨の痛みを改善するために

はじめ整骨院・整体院では、まずカウンセリングと姿勢・動きの検査を通して、「なぜこの場所に痛みが出ているのか」を丁寧に見極めていきます。AI姿勢分析や足圧計測、整形外科的テストを組み合わせることで、恥骨だけでなく骨盤全体や股関節、体幹のバランスまで細かくチェックします。

ボキボキしない身体運動力学に基づく整体で、恥骨の周辺だけでなく、股関節や腰、背骨の動きも含めて整えていきます。育児や仕事と両立しながら続けやすいセルフケアや、抱っこ・授乳・歩き方の工夫もお伝えし、痛みを繰り返さない体づくりを一緒に目指していきます。

当院の特徴

神奈川県座間市出身の柔道整復師である院長が、延べ1万人以上の臨床経験とスポーツ現場でのトレーナー経験をもとに、一人ひとりに合わせた施術計画をご提案します。産前産後の骨盤トラブルや恥骨の痛みにも多く携わってきた経験から、女性のライフステージに寄り添ったサポートを大切にしています。

3種類の独自検査で原因を「見える化」し、どこから整えていくべきかを分かりやすく共有していきます。女性院長による丁寧なヒアリングと、子育て中の方でも通いやすい環境づくりで、「痛みだけでなく不安も相談できる場所」であることを心がけています。

恥骨の痛みを我慢する毎日から一歩抜け出し、「また子どもと一緒に思い切り遊べる体」を一緒に目指していきましょう。

恥骨の痛みのQ＆A

恥骨の痛みは自然に治りますか？

妊娠・出産に伴う恥骨の痛みは、数ヶ月のうちに落ち着いてくる方もいます。ただし筋力低下や骨盤の不安定さが残ると長引くことがあり、「様子を見るだけ」で我慢し続けるよりも、原因を確認して早めにケアを始めた方が安心です。

恥骨痛のときにやってはいけないことはありますか？

痛みをこらえての長時間の片側抱っこや、ガニ股歩き、急に足を大きく開くストレッチは負担が大きくなります。自己流で強くひねる骨盤矯正も悪化の原因になることがあるため、不安がある場合は一度専門家に動き方や負荷量を相談してみてください。

恥骨が痛いときは何科を受診すればよいですか？

妊娠中や産後まもない時期であれば、まず産婦人科で骨や内臓の大きなトラブルがないか確認してもらうと安心です。骨折や恥骨結合の大きな異常が疑われる場合は整形外科、そのうえで筋力や姿勢の問題があれば整骨院や整体でのケアを併用すると良い流れになります。

恥骨の痛みと骨盤まわりのバランスを整えていくことで、寝返りや起き上がりがスムーズになり、朝の動き出しがぐっと楽になっていきます。痛みを気にして動きを制限していた時間が減り、「今日は何をして過ごそうか」と前向きに一日を考えられる感覚が少しずつ戻ってきます。

今の痛みを一人で抱え込まず、「自分らしく動ける毎日」を取り戻すために、恥骨まわりと骨盤全体を一緒に整えていきましょう。

恥骨の痛みや産後の骨盤トラブルでお悩みの方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。あなたのペースと生活スタイルに合わせて、院長が丁寧にサポートいたします。