手首の痛み

手首の痛みとは

手首の痛みとは、手首の関節や腱、神経などに負担がかかることで、動かしたときや物を持ったときに痛みや違和感、こわばり、腫れなどが出てしまう状態をいいます。

手首の痛みの特徴

パソコンやスマホの操作、家事や育児、スポーツなどで同じ動きを繰り返すことで、腱や腱鞘に炎症が起こり、手首を動かしたときや物をひねる動作で鋭い痛みが出ることが多くなります。

腱鞘炎は日本人の約1割が経験するとされ、デスクワークやスマホが必須になった今、手や手首の痛みに悩む方は年々増えていると報告されています。

痛みを我慢しながら同じように手首を使い続けると、炎症が慢性化して少し動かしただけでも強い痛みが走るようになり、料理や掃除、パソコン作業、抱っこなど日常の一つひとつに支障が出てきます。

手首の痛みの原因

手首の痛みの背景には、腱や腱鞘の炎症だけでなく、姿勢や体の使い方、作業環境のクセなどさまざまな要因が重なっています。

主な原因として次の項目が挙げられます。

これらの要因が重なると、手首の関節や腱、神経の周りに負担が集中し、同じ年齢や仕事内容でも人によって症状の出方がまったく違うことがあります。手首だけでなく、首や肩、姿勢、生活背景まで含めて整えていくことが、無理のない改善につながります。

病院とはここが違います

手首の痛みに対して病院で行われる主な対処法には、安静と固定、消炎鎮痛薬や湿布などの薬物療法、注射、リハビリ、重症例での手術などがあります。

安静と固定

安静と固定は炎症を落ち着かせるうえで大切ですが、長期間続けると筋力低下や関節のこわばりを招き、動かし始めたときにかえって痛みが強くなることがあります。回復の段階に合わせて、適度に動かすタイミングを見極めることが重要です。

薬物療法

薬や湿布はつらい痛みを和らげる助けになりますが、手首に負担をかけている根本原因を取り除くわけではありません。服用をやめると痛みが戻りやすく、長期使用では胃腸障害などの副作用にも注意が必要です。

注射・その他の治療

ステロイド注射は即効性が期待できますが、繰り返し行うと腱が弱くなる可能性や、効果がだんだん薄れていくケースもあります。手術は重症例には有効ですが、入院やリハビリの負担、完全に元どおりにならない可能性もあり、慎重な判断が必要になります。

手首の痛みを改善するために

はじめ整骨院・整体院では、カウンセリングと姿勢・動きの検査を通して、手首だけでなく首や肩、背骨、骨盤、デスク環境や家事・育児の動かし方まで丁寧にチェックします。痛みの出ている場所だけでなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」を一緒に見ていきます。

手首だけでの施術ではなく、身体の使い方や姿勢など全身を把握して整体を行います。また手首周辺の神経の大元は首から始まっていますので頸椎の神経の調整を行います。

当院の特徴

神奈川県座間市出身の柔道整復師である院長が、23年以上の臨床経験とスポーツ現場でのトレーナー経験をもとに、一人ひとりに合わせた施術計画をご提案します。国家資格を持つ院長が問診から検査、施術まで一貫して担当し、毎回の変化を踏まえながら、無理のないペースで根本改善を目指していきます。

AI姿勢分析や足圧測定を含む3種類の独自検査で症状の原因を特定し、のべ1万人以上の臨床データから最適な施術パターンを組み立てていきます。完全予約制で待ち時間が少なく、女性スタッフも常駐しているため、仕事帰りやお子さま連れでも安心して通っていただける環境を整えています。

「痛みをなんとかしたいけれど、どこに相談したらいいか分からない」という方こそ、一度ご相談ください。手首の不安を手放し、やりたいことを我慢しない毎日を一緒に目指していきましょう。

手首の痛みのQ＆A

手首の痛みや腱鞘炎は自然に治りますか？

軽い段階ではしばらく安静にしているうちに落ち着くこともありますが、痛みを何度も繰り返している場合は、手首の使い方や姿勢のクセが残ったままになっていることが多いです。炎症を抑えるケアと同時に、負担のかかる動きや作業環境を整えていくことで、再発しにくい状態を目指すことが大切です。

手首の痛みがあるときにやってはいけないことはありますか？

痛みを我慢して長時間スマホやパソコン作業を続けること、片手だけで重い荷物を持つこと、痛みが強いのに無理なストレッチや筋トレを行うことは避けましょう。炎症が強い時期に負荷をかけると悪化しやすく、回復に時間がかかってしまうため、まずは使用時間と負荷の調整がポイントになります。

腱鞘炎と手根管症候群の違いは何ですか？

腱鞘炎は腱とその通り道である腱鞘に炎症が起こり、動かしたときの痛みや引っかかり感が主な症状です。一方、手根管症候群は手首のトンネル部分で神経が圧迫されることで、しびれや感覚低下、細かい作業のしづらさが前面に出るのが特徴です。検査によってある程度見分けることができますので、気になる方は一度ご相談ください。

整体とセルフケアを通して体のバランスと手首の使い方を整えていくことで、日常動作での痛みが少しずつ軽くなり、仕事や家事に向かう気持ちの負担も減っていきます。

今感じている手首の痛みや不安を少しずつ手放し、「やりたいことを我慢せずに過ごせる毎日」を目指して一緒に体を整えていきましょう。

手首の痛みでお困りの方は、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。あなたのペースに合わせて、院長が丁寧にサポートいたします。